Jale Başarısız Deneyimleriyle Nasıl Başa Çıkıyor?
Jale ile tanışmanın zamanı geldi. Bu hatun hepimiz gibi acısıyla tatlısıyla yaşamı deneyimliyor, bizlere de bir çok konuda kılavuz olmaya geliyor. Jale iyidir, jaleyi takip edelim.
Kaygılı beyinler buraya 🤯Kaygılı beynimiz başarısızlıklarla karşılaştığında “otomatik negatif düşünceler” üretebilir. Bu otomatik negatif düşüncelerin yerine alternatif düşünceler üretmek olumsuz davranış ve duygulardan uzaklaşmamıza yardımcı olur. Buralarda kendinizden bir şeyler görüyorsanız, olumsuz düşüncelerle başa çıkmakta zorlanıyorsanız “Bilişsel Davranışçı Terapi” sizin için iyi bir seçenek olabilir.
Peki Jale bu başarısız deneyimleriyle nasıl başa çıkıyor?
Jale ”Ben beceriksizin tekiyim” demek yerine ”Ben bir insanım” diyor.
Jale olumsuz sonuçlanan bir iş sonucu suçu hemen kendinde arayıp negatif otomatik düşüncelerinin kurbanı olmuyor. Başarılı olamadığı bir işin bir çok sebebe bağlı olabileceğini, ve her zaman her şeyde başarılı olmak zorunda olmadığını düşünüyor. Jale kendine haksızlık etmiyor.
Jale ”Asla yapamayacağım”yerine ”Daha sonra tekrar deneyebilirim” diyor.
Bazen işler istediğimiz gibi gitmez. Jale bunun farkında. Her başarısızlığında kendini daha mutsuz edecek cümleler kurmak yerine kendine şefkatli davranmayı tercih ediyor. Aferin Jaleye.
Jale iyidir, Jale gibi ol 🖖🏻
Uzm. Psk. Selin Kahvecioğlu
