Online Psikoterapilerin Etkinliği ve Güçlü Yanları Var Mıdır?
Geleneksel yüz yüze terapinin yanı sıra, online psikoterapi giderek daha popüler hale gelmektedir. Özellikle pandemi döneminde bu tür terapilerin kullanımında büyük bir artış olmuştur. Peki, online psikoterapiler ne kadar etkilidir ve güçlü yanları nelerdir? Bu yazıda, online psikoterapilerin etkinliğini ve avantajlarını bilimsel çalışmalarla destekleyerek inceleyeceğiz.
Online Psikoterapilerin Etkinliği
Online psikoterapiler, çeşitli psikolojik sorunların tedavisinde etkili olabilir. Birçok araştırma, online terapilerin yüz yüze terapiler kadar etkili olduğunu göstermektedir.
Depresyon ve Anksiyete Tedavisinde Etkinlik
Journal of Anxiety Disorders‘da yayımlanan bir meta-analiz, online bilişsel davranışçı terapinin (BDT) depresyon ve anksiyete bozukluklarının tedavisinde etkili olduğunu göstermiştir (Andrews et al., 2018). Bu çalışma, online BDT’nin semptomları hafifletmede yüz yüze BDT ile benzer sonuçlar verdiğini ortaya koymaktadır.
Post-Travmatik Stres Bozukluğu (PTSD) Tedavisinde Etkinlik
Journal of Telemedicine and Telecare’de yayımlanan bir araştırma, online terapilerin PTSD tedavisinde de etkili olduğunu göstermektedir (Morland et al., 2015). Bu çalışma, online terapilerin travma sonrası stres bozukluğu yaşayan bireylerde semptomları azaltmada etkili olduğunu vurgulamaktadır.
Genel Ruh Sağlığı Üzerindeki Etkinlik
World Journal of Psychiatry’de yayımlanan bir derleme, online terapilerin genel ruh sağlığı üzerinde olumlu etkiler yarattığını ve farklı psikolojik sorunların tedavisinde etkili bir yöntem olduğunu belirtmektedir (Varker et al., 2019).
Online Psikoterapilerin Güçlü Yanları
Online psikoterapilerin birçok güçlü yanı vardır. Bu avantajlar, terapiye erişimi artırabilir ve tedavi sürecini kolaylaştırabilir.
Erişilebilirlik ve Ulaşılabilirlik
Online terapiler, coğrafi kısıtlamaları ortadan kaldırarak daha fazla kişinin terapiye erişimini sağlar. Özellikle kırsal bölgelerde yaşayan veya hareket kabiliyeti sınırlı olan bireyler için online terapi önemli bir avantajdır.
Zaman ve Maliyet Tasarrufu
Online terapiler, seyahat zamanını ve maliyetini ortadan kaldırarak hem terapistler hem de danışanlar için zaman ve maliyet tasarrufu sağlar. Bu, terapi sürecini daha uygun hale getirir.
Rahat ve Güvenli Ortam
Danışanlar, kendi evlerinin rahatlığında terapi alarak kendilerini daha güvenli ve rahat hissedebilirler. Bu, özellikle anksiyete veya agorafobi gibi rahatsızlıkları olan bireyler için büyük bir avantajdır.
Esneklik
Online terapiler, esnek randevu saatleri ve farklı platformlarda (video konferans, telefon, mesajlaşma) terapi imkanı sunar. Bu esneklik, yoğun programlara sahip bireyler için terapiye devam etmeyi kolaylaştırır.
Anonimlik ve Gizlilik
Online terapiler, bazı danışanlar için daha fazla anonimlik ve gizlilik sağlayabilir. Bu, özellikle ruh sağlığı desteği almak konusunda çekingen olan bireyler için önemlidir.
Sonuç olarak; online psikoterapiler, depresyon, anksiyete ve PTSD gibi çeşitli psikolojik sorunların tedavisinde etkili olabilir. Erişilebilirlik, zaman ve maliyet tasarrufu, rahat ve güvenli ortam, esneklik ve anonimlik gibi güçlü yanları, online terapileri cazip bir seçenek haline getirir. Bu avantajlar, daha fazla bireyin ruh sağlığı desteği almasına yardımcı olabilir ve genel ruh sağlığı sonuçlarını iyileştirebilir.
Uzm. Psk. Selin Kahvecioğlu
Kaynaklar
- Andrews, G., Basu, A., Cuijpers, P., Craske, M. G., McEvoy, P., English, C., & Newby, J. M. (2018). Computer therapy for the anxiety and depression disorders is effective, acceptable and practical health care: An updated meta-analysis. Journal of Anxiety Disorders, 55, 70-78.
- Morland, L. A., Mackintosh, M. A., Greene, C. J., Rosen, C. S., Chard, K. M., Resick, P. A., … & Frueh, B. C. (2015). Cognitive processing therapy for posttraumatic stress disorder delivered to rural veterans via telehealth: A randomized noninferiority clinical trial. Journal of Telemedicine and Telecare, 21(1), 8-15.
- Varker, T., Brand, R. M., Ward, J., Terhaag, S., & Phelps, A. (2019). Efficacy of Telehealth Interventions for Adults with Posttraumatic Stress Disorder: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials. World Journal of Psychiatry, 9(2), 53-72.
