Jale Duygusal Açlık ile Nasıl Başa Çıkıyor?
“Duygusal açlığın ne olduğunu anladım, peki şimdi ben bu bilgiyle ne yapayım?” diyenlere derman olmaya geldi Jale 🙋🏻♀️
“Konuşacaklarımız var” serisinin son gönderisinde duygusal yemenin ne olduğundan bahsetmiştim. Fakat bununla nasıl başa çıkılacağını bir diğer yazıma bırakmıştım. O zaman okuyalım bakalım Jale duygusal açlık ile nasıl başa çıkıyormuş?
💫 Jale duygusal açlık ile fiziksel açlığı birbirinden ayırt edebiliyor.
Duygusal açlık beklemek istemezken, fiziksel açlık ertelenebilirdir. Duygusal açlık bir anda ortaya çıkar ve güçlü bir şekilde kendini gösterir, fiziksel açlık ise yavaş yavaş hissedilir. Jale bu belirtileri okuyarak açlığının hangi açlık olduğunu tanımlayabiliyor.
💫Jale duygusal açlığının tetikleyicilerini araştırmacı gibi gözlemliyor.
Her duygusal yeme davranışında kendini yargılamak utanç ve suçluluk duygularını ortaya çıkarır. Bu olumsuz duygular da yine bir yeme davranışına sebep olabilir. Jale kendini suçlamadan bu açlığın hangi zamanlarda, hangi duygulardan tetiklendiğini keşfedebiliyor.
💫Jale yeme davranışının yerine sağlıklı başa çıkma yollarını deniyor.
Sizi duygusal yeme atağına sürükleyen unsurları belirledikten sonra baş edebilecek sağlıklı yollar bulmak bir sonraki aşamadır. Jale bu duygularıyla yüzleştikten sonra o an yeme dışında yapabileceği etkinlikleri deniyor, duygularını paylaşabileceği kimselerle konuşuyor. Bir sonraki duygusal açlığı ile ilgili farkındalık kazanıyor. Aferin Jaleye.
Jale iyidir, Jale’yi takip et!
